Quand on dit surmenage on pense souvent travail” et donc “burn-out” mais saviez-vous que le surmenage est bien plus vaste ?!<\/p>\n\n\n\n
\u279e Surmenage \u00e9motionnel :
Li\u00e9 \u00e0 la charge du quotidien ; enfants, courses, m\u00e9nages, lessives, gestion administratives, prises de rendez-vous…<\/p>\n\n\n\n
\u279e Surmenage suite \u00e0 des \u00e9v\u00e8nements priv\u00e9s:
Divorce, d\u00e9m\u00e9nagement, deuil…<\/p>\n\n\n\n
Le surmenage peut donc \u00eatre caus\u00e9 par :<\/p>\n\n\n\n
\u279e Le travail
\u279e Le quotidien
\u279e Les \u00e9v\u00e8nements priv\u00e9s<\/p>\n\n\n\n
Qu’est ce qu’il vous arrive lorsque vous \u00eates en surmenage ?!<\/p>\n\n\n\n
Sympt\u00f4mes physiques : Grande fatigue, douleurs, maux de t\u00eates, probl\u00e8mes digestifs, probl\u00e8mes de peau, troubles alimentaires, vertiges, insomnies, plus fragile contre les maladies infectieuses (rhumes,…), …<\/p>\n\n\n\n
Sympt\u00f4mes psychiques : Anxi\u00e9t\u00e9, stress, irritabilit\u00e9, difficult\u00e9s \u00e0 se concentrer, pertes de m\u00e9moire, d\u00e9motivation, perte de confiance en soi, isolement, …<\/p>\n\n\n\n
5 conseils pour \u00e9viter le surmenage :<\/p>\n\n\n\n
\u279e L\u00e2cher prise ! Personne n’est parfait. Autorisez-vous \u00e0 faire des “erreurs” et avoir le droit \u00e0 l’imperfection
\u279e Apprendre \u00e0 dire NON ! Vous n’\u00eates pas oblig\u00e9 de tout faire tout le temps ! Apprenez \u00e0 dire NON
\u279e Avoir une alimentation saine. On pense “assiette color\u00e9e” ! Des fruits, des l\u00e9gumes, de la viande, des f\u00e9culents, des produits laitiers, bref… Un peu de tout. + Une cure de magn\u00e9sium (aide \u00e0 r\u00e9duire la fatigue et le stress)
\u279e Bien dormir. On \u00e9vite les \u00e9crans avant de dormir. Faire une bonne nuit, des siestes si besoin… On se repose !
\u279e Prendre le temps de vous d\u00e9tendre. On se d\u00e9tend ! De la m\u00e9ditation, du yoga, des pauses, de la lecture, des balades en nature…<\/p>\n\n\n\n
Saviez-vous qu’une activit\u00e9 physique peut vous aider ?!<\/p>\n\n\n\n
Qui n’a jamais entendu la phrase : “Pour votre sant\u00e9, pratiquez une activit\u00e9 physique” ?!
On le sait, une activit\u00e9 physique permet de r\u00e9duire les risques cardio-vasculaires, le diab\u00e8te, aide \u00e0 la perte de poids, …
Mais, il est tout aussi important pour notre sant\u00e9 mentale :
R\u00e9duit les sympt\u00f4mes d’anxi\u00e9t\u00e9, de stress, am\u00e9liore le sommeil, la gestion des \u00e9motions, la concentration, …<\/p>\n\n\n\n
Bref, une activit\u00e9 physique am\u00e9liore l’\u00e9tat g\u00e9n\u00e9ral de notre bien \u00eatre et donc r\u00e9duit le risque de surmenage.<\/p>\n\n\n\n
Alors… C’est parti !!!<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Koralie GUYOT, Coach de vie,
Je vous aide \u00e0 ma\u00eetriser vos troubles anxieux, vous transformer et transformer votre quotidien pour enfin \u00eatre plus \u00e9panoui et retrouver confiance en vous !<\/p>\n\n\n\n
Prendre mon appel gratuit :
https:\/\/calendly.com\/kguyot-coachdevie\/30min<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Quand on dit surmenage on pense souvent travail” et donc “burn-out” mais saviez-vous que le surmenage est bien plus vaste ?! \u279e Surmenage \u00e9motionnel :Li\u00e9 \u00e0 la charge du quotidien … <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":118,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-157","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-surmenage"],"yoast_head":"\n